Joseph Hubertus Pilates fue un niño enfermizo que a principios del siglo XX empezó a estudiar la manera de fortalecer el cuerpo humano mediante el ejercicio. Con el tiempo llegó a ser un gran atleta. Desarrolló este método en un campo de concentración de Inglaterra, donde fue ingresado durante la Primera Guerra Mundial por ser de nacionalidad alemana.

El pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental combinando gimnasia, traumatología y yoga. Se trata de unir la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Se practica en todo el mundo y su popularidad va en aumento. Uno de los elementos más usados en pilates es la pelota.

Lo más importante

  • La pelota de pilates tiene múltiples usos, desde deportivos, medicinales o de relajación.
  • La utilización de la pelota de pilates en diferentes ejercicios proporciona beneficios físicos y mentales, así como de salud.
  • Según nuestro peso corporal debemos elegir el tamaño más adecuado de la pelota de pilates, tal y como veremos en los criterios de compra.

Ranking: Las mejores pelotas de pilates del mercado

Los balones suizos, como se conoce a las pelotas de pilates, yoga y otras actividades que requieren de su uso, podemos encontrarlas en gran cantidad y variedad en el mercado. Son productos muy requeridos en los últimos tiempos, que además pueden usarse en diferentes lugares, hasta como asiento en casa o la oficina. Vamos a ver algunas de las mejores opciones:

Puesto nº 1: Reehut

Esta pelota de pilates de la marca Reehut se fabrica con el material de PVC (policloruro de vinilo), que es el derivado de plástico más versátil. Es duradero, antiexplosivo y sin olores. La superficie antideslizante proporciona un agarre seguro. Puede soportar 2.200 libras de peso (unos 998 kilogramos).

Es ideal para mejorar la postura, incrementar fuerza y agilidad, tonificar los músculos y reducir el riesgo de padecer lesiones. En la entrega se incluye la pelota, el inflador de aire y un manual de usuario. Está disponible en cinco tamaños y varios colores. Se puede usar en oficina, hogar o gimnasio.

Puesto nº 2: Bodymate

Fabricada en material de PVC de alta calidad que la hace robusta y resistente a los reventones. Además, no es contaminante y respeta la piel del usuario. Gracias a su superficie ligeramente áspera, esta pelota es antideslizante y resistente al desgaste. Está indicada para practicar pilates, yoga, otros ejercicios o simplemente para sentarse en la oficina.

Esta pelota de la firma Bodymate está disponible en nueve colores y en cuatro tamaños (55, 65, 75 y 85 centímetros de diámetro). Se acompaña de un bombín de aire manual de fácil uso, aunque demasiado sencillo para la opiniòn de algunos usuarios. No obstante, el producto en general cuenta con muy buena aceptación por parte de los compradores.

Puesto nº 3: Arteesol

Una pelota perfecta para uso profesional y doméstico. Confeccionada en PVC de alta calidad, con 2 milímetros de grosor. Es resistente a las roturas, pudiendo soportar 2.000 libras de peso (sobre 900 kilogramos). La superficie áspera y ligera la hace antideslizante. No tiene olores y ofrece una gran durabilidad.

Incluye un bomba de aire para un inflado rápido y sencillo. Se vende en cuatro tamaños (45, 55, 65 y 75 centímetros de diámetro) y en cinco colores (rojo, azul, rosa, plata y púrpura). La firma Arteesol ofrece una garantía de 12 meses de reemplazo de la pelota en caso de incidencias ajenas al usuario.

Puesto nº 4: Mirumb

Ideal para entrenamientos difíciles. Resiste hasta un corte de 2 centímetros sin reventar. El material de construcción es el PVC de grado profesional, durable y resistente a las explosiones. Tiene una alta adherencia gracias a su superficie antideslizante, lo que da mucha seguridad a la hora de realizar los ejercicios.

Junto a la pelota de pilates se incluye una bomba de inflado de pie, tapones adicionales y un manual de uso. Está disponible en tres tamaños (55. 65 y 75 centímetros) y en dos colores (gris y negro). El fabricante ofrece una garantía ilimitada durante un año y un servicio al cliente de asistencia personal.

Puesto nº 5: Mind Body Future

Una de las características de esta pelota es que viene con base, lo que evita que salga rodando durante la realización de los ejercicios. Está fabricada en PVC de calidad profesional, dotándola de total resistencia a los reventones y a los deslizamientos. Se desinfla con seguridad cuando se perfora. Aguanta hasta 900 kilogramos de peso estático.

Además de la pelota de pilates, se incluye la citada base, una bomba de inflado de pie, una cinta de medición, un tapón y una herramienta para extraerlo. Tiene una garantía de sustitución de un año y otra de 90 días de devolución del dinero. Sólo se vende en color negro y tallas de 55, 65 y 75 centímetros de diámetro.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre la pelota de pilates

Por medio de las preguntas más habituales que nos hacemos sobre las pelotas de pilates vamos a encontrar la información necesaria para conocer el producto que más nos conviene según nuestras necesidades. Acertar con el balón idóneo nos traerá muchos beneficios y alejará cualquier probabilidad de sufrir algún percance, así como malgastar el dinero.

Un grupo usando una pelota de pilates

La pelota es ideal para los tratamientos después de una intervención quirúrgica o un accidente. (Fuente: Racorn: 36153818/ 123rf.com)

¿Qué es una pelota de pilates?

La pelota de pilates, también conocida como balón suizo, se usa para hacer ejercicio, rehabilitación, fisioterapia, yoga y una gran cantidad de variantes deportivas o medicinales. Está compuesta por materiales que incluyen no metales y muestran un comportamiento elástico. Es suave, resistente y está llena de aire. Su diámetro varía entre 45 y 85 centímetros.

Entre sus muchos usos podemos destacar el fortalecimiento de los abdominales y la espalda. También sirven para mejorar la coordinación y el equilibrio. Suele utilizarse para apoyar sobre él las piernas cuando se está tumbado en el suelo o para apoyar la espalda o el vientre directamente sobre él, ejercitando la flexibilidad de la columna.

¿Qué beneficios tiene usar una pelota de pilates?

Las ventajas de usar una pelota de pilates son muchas. Tiene muchísimos beneficios, tanto para la salud como para nuestro estado físico. Si la utilizamos de forma correcta, en un corto período de tiempo podemos empezar a comprobar los buenos resultados. Estas son algunas de las maneras que tenemos de sacarle provecho:

  • Rehabilitación: Ideal para los tratamientos después de una intervención quirúrgica o un accidente al no tener impacto sobre las articulaciones.
  • Postura: Estar sentado sobre una pelota de pilates te ayuda a apoyar la espalda mientras te ejercitas y a mantener su curvatura natural, lo que favorece a quienes tienen problemas en la columna y la espalda en general.
  • Embarazo: El uso de estos balones por parte de las mujeres que están en estado, les permite realizar ejercicios físicos sin poner en riesgo su salud y la del futuro bebé.
  • Estabilidad: Los músculos abdominales profundos y los de la espalda protegen la columna. Es positivo trabajarlos porque soportan el cuerpo y sus movimientos, dotándolo de estabilidad.
  • Desarrollo: La utilización de la pelota propicia un crecimiento de la fuerza y el equilibrio, a la vez que se adquiere mayor elasticidad.
Una chica con una pelota de pilates

La pelota de pilates puede ser utilizada por cualquier tipo de persona, desde los niños hasta los usuarios de edad más avanzada. (Fuente: Suria: 98593043/ 123rf.com)

¿Cuáles son los tipos de pelota de pilates?

Se cree que la pelota de pilates se usa concretamente por motivos de salud, pero son muchas las opciones que ofrece esta herramienta. Está disponible en varios tamaños y hay que buscar el que mejor nos conviene según los ejercicios que queramos llevar a cabo. Estos los tipos de balón suizo y sus principales características:

  • Pelota de estabilidad: Es la de mayor tamaño. Ideal para hacer cualquier tipo de ejercicios sencillos y también en los que se utiliza todo el cuerpo. Ayuda a fortalecer la zona abdominal, esencial para realizar ejercicios complicados.
  • Pelota medicinal: Se usan para rehabilitación y fisioterapia, pero también entrenamientos de fuerza. Contienen en su interior arena u otros materiales para aumentar su peso.
  • Minipelota: Suelen utilizarse en ejercicios de flexiones o curvas laterales. Ayudan al balance muscular y tonificar el núcleo. No se usan para ejercicios de cuerpo completo. Son como las pelotas de estabilidad, pero más pequeñas.

¿Quiénes pueden usar una pelota de pilates?

La pelota de pilates puede ser utilizada por cualquier tipo de persona, desde los niños hasta los usuarios de edad más avanzada. El único requisito es usarla con conocimiento para obtener los beneficios deseados y evitar riesgos de lesión. De ahí que debemos contar con el asesoramiento de especialistas en la materia o disponer de una guía informativa confiable.

Son muchas las actividades que se pueden realizar con un balón suizo, por lo que personas que practican cualquier deporte tienen en esta herramienta una opción que añadir a su trabajo específico. Sin duda, los beneficios que produce la pelota de pilates le hacen estar presente tanto en los hogares como en los ambientes profesionales.

Una mujer haciendo ejercicio con una pelota de pilates

El único requisito es usarla con conocimiento para obtener los beneficios deseados y evitar riesgos de lesión. (Fuente: Undrey: 48565370/ 123rf.com)

¿Cómo inflar una pelota de pilates?

Aunque inflar una pelota de pilates no tiene complicación alguna, hay ciertas recomendaciones que debemos seguir para evitar dañar el producto, especialmente cuidando una parte sensible como es la válvula. Es aconsejable usar la bomba de aire que acompaña el producto y no otras herramientas de inflado. Siga estos pasos:

  • Sacar el tapón de la válvula de la pelota.
  • Insertar en la válvula la punta de la manguera de la bomba de aire.
  • Presionar la bomba de aire las veces que sea necesario hasta que la pelota esté inflada. No se debe inflar demasiado el balón y jamás usar un compresor de aire.
  • Retirar la manguera e insertar nuevamente el tapón.

¿Cuál es el mantenimiento de una pelota de pilates?

El cuidado de una pelota de pilates nos debe servir para garantizar su durabilidad. Simplemente hay que evitar el contacto con superficies u objetos punzantes que puedan dañar su superficie. La limpieza se lleva a cabo con un paño húmedo y jabón para que los gérmenes no supongan un peligro para tu piel. También se recomienda no inflarlo al máximo de su capacidad.

El almacenamiento debe realizarse en lugares sin temperaturas extremas, es decir, sin mucho frío o calor, ya que podría facilitar que la pelota sufriera daños y se rompiera. Por tanto, también evitaremos lugares húmedos o expuestos directamente al sol. Otra recomendación importante es desinflar el balón siempre que no lo vayamos a utilizar durante bastante tiempo.

Un grupo de personas haciendo pilates

Son muchas las actividades que se pueden realizar con un balón suizo. (Fuente: Wavebreak Media Ltd: 27076802/ 123rf.com

¿Cuáles son las marcas más reconocidas de pelotas de pilates?

Son muchas las firmas de relevancia que están involucradas en la fabricación de raquetas de bádminton. Algunas son muy conocidas porque producen muchos otros artículos de diferentes modalidades deportivas, especialmente en las áreas relacionadas como el squash o el tenis. Vamos a conocer algunas de estas empresas punteras:

  • Reehut: Es una marca estadounidense que trabaja con un equipo de personas dedicadas a la innovación, el cuidado de los productos y la satisfacción de los clientes.
  • Bodymate: Los fundadores de esta firma alemana son apasionados por el deporte. Desarrollan productos de alta calidad y se centran en aparatos que aúnan el entrenamiento funcional con el miofascial.

Criterios de compra

Antes de comprar una pelota de pilates debemos tener claro qué uso vamos a darle. Luego, tenemos que valorar el tamaño que más nos conviene según nuestra estatura y el peso que aguanta el balón en relación al de nuestro cuerpo. También la durabilidad, los materiales de fabricación o las valoraciones y críticas de los usuarios que ya probaron el producto.

  • Tamaño
  • Peso
  • Durabilidad
  • Material
  • Calidad
  • Guía de ejercicios

Tamaño

Las pelotas de pilates están disponibles en varios tamaños y su elección dependerá del tipo de ejercicios que quieras realizar y del peso de tu cuerpo, ya que si debe aguantarlo completo necesitas un balón con la suficiente capacidad de resistencia. De lo contrario, corremos el riesgo de que se rompa y ponga en peligro nuestra integridad física.

Los diámetros de las pelotas de pilates son los siguientes: 35, 45, 55, 65, 75, 85 centímetros. Aquí tenemos que buscar sentirnos cómodos, pero para hacer una aproximaciòn podemos decir que entre 1,55 y 1,65 metros de altura se recomienda la de 45 centímetros, hasta 1,85 metros la de 65 centímetros y hasta dos metros la de 75 centímetros.

Peso

El mercado ofrece pelotas para cualquier tipo de peso. Si el tuyo es menor de 80 kilogramos no debes preocuparte, ya que todos los balones que están a la venta tienen capacidad para resistir ese peso sin problema alguno. Cuando te aproximas a los 100 kilogramos o los superas ya estás obligado a comprar una pelota que resista cargas entre los 500 y 900 kilogramos.

Durabilidad

La pelota de pilates debe ser resistente a los reventones y ofrecer una buena durabilidad, tanto por la seguridad del usuario como por el aspecto económico. Por eso hay que fijarse en que aguante nuestro peso y de la forma más holgada posible, ya que con el paso del tiempo y su uso habitual se va desgastando, convirtiéndose en un riesgo incluso de lesión.

Material

Las pelotas de pilates están fabricadas con material de plástico elastómero, que contiene compuestos no metales, lo que le da una consistencia firme y a la vez elástica. La diferencia entre los distintos modelos es la calidad de los compuestos, aunque todos ellos cumplen con las exigencias principales, especialmente la de evitar que un pinchazo acabe en explosión.

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"Pelota de pilates" también conocida como pelota esferodinamia o fitball! ⭕ 📍 Utilizándola de la forma adecuada tiene muchos beneficios!! ✔ Mejorará tu fuerza y resistencia!! 💪 Hay cientos de ejercicios que podés hacer! Desde piernas, brazos, abdominales, espinales, hombros, glúteos o ejercicios integrados!!! 💣 ✔ Mejorará tu equilibrio!! ☯ Al tratarse de una base inestable, cualquier ejercicio que realices apoyando el cuerpo sobre la pelota estarás trabajando la propiocepción!!! 👌 ✔ Mejorará tu flexibilidad!! ↔ Nada más lindo que tirarse encima de la pelota y dejar que de a poco la espalda se vaya estirando! Y ni hablar de la cantidad de músculos que se pueden elongar con la asistencia de una pelota! ♾💯 📍 Sumate a entrenar y conocé todos sus beneficios!!! . . . . . . 📷 @jotadeuz #ktcentrenamiento #pelotadepilates #sumateaentrenar #mirfitness #ktcfuncional #sierradelospadres #entrenamientofuncional #treinofuncional #funcionaltraining

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Calidad

La calidad de la pelota de pilates, además de por los materiales de que está fabricada, podemos comprobarla por los comentarios y valoraciones que realizan los compradores que ya disfrutan del producto. Es importante conocer su experiencia para hacernos una idea del artículo que nos interesa y si nos conviene. También es un seguro contar con la garantía del fabricante.

Guía de ejercicios

Es importante consultar con tu médico, en caso de uso por salud, o con un especialista en la materia si deseas es realizar algún tipo de ejercicio físico. Una vez conocidas las recomendaciones profesionales, podemos buscar guías de ejercicios que se mantengan dentro de los consejos que hemos recibido. Existen libros y DVDs, algunos ofrecidos por el propio fabricante.

Resumen

Las pelotas de pilates tienen gran cantidad de usos. Desde los medicinales hasta los deportivos. Los primeros deben contar con la supervisión de los médicos, fisioterapeutas o profesionales del ramo. Los segundos también necesitan del asesoramiento de entrenadores o expertos en la materia, aunque según las exigencias del usuario se pueden seguir las guías del fabricante.

Con la pelota de pilates puedes perder peso, tonificar los músculos, fortalecer el núcleo de la zona abdominal o mejorar el balance y la flexibilidad, entre otras mejoras. Sirve para la práctica de muchas actividades, como yoga, fitness y, en general, como complemento en casi cualquier modalidad deportiva.

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(Fuente de la imagen destacada: Formaggio: 110173835/ 123rf.com)

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