Nuestro método
Como sabemos, la cafeína es una de las sustancias más consumidas en todo el planeta. Con el paso del tiempo, se ha popularizado el consumo de pastillas de cafeína debido a sus múltiples beneficios. De este modo, se han vuelto un suplemento estrella entre los deportistas.
En el mercado podrás encontrar numerosas marcas de pastillas de cafeína. Sin duda, habrá opciones muy interesantes por su alta concentración de cafeína. Esta ayuda a dar ese «extra» de energía que se necesita en momentos determinados. Sin embargo, existen otros factores que debes tener en cuenta antes de consumir este suplemento. Aquí te los explicamos.
Contenidos
- 1 Lo más importante
- 2 Las mejores pastillas de cafeína del mercado: nuestras recomendaciones
- 3 Guía de compras: lo que debes saber sobre las pastillas de cafeína
- 3.1 ¿Qué son las pastillas de cafeína?
- 3.2 ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las pastillas de cafeína?
- 3.3 ¿Cuántas pastillas de cafeína es recomendable tomar?
- 3.4 ¿Cuándo es conveniente tomar pastillas de cafeína?
- 3.5 ¿Cuánto tarda en hacer efecto una pastilla de cafeína?
- 3.6 ¿Cuáles son las contraindicaciones de las pastillas de cafeína?
- 3.7 ¿Qué alternativas existen a las pastillas de cafeína?
- 4 Criterios de compra
- 5 Resumen
Lo más importante
- Las pastillas de cafeína son una sustancia psicoactiva con una alta concentración de cafeína pura. Sin embargo, también puede ser encontrada con suplementos adicionales. Por lo tanto, puede variar su nivel de concentración.
- Las pastillas de cafeína son administradas por la vía oral y se absorben rápidamente. Alcanzan su máxima concentración entre los 30 y 120 minutos.
- El consumo de pastillas de cafeína debe ser supervisado. El abuso de este suplemento puede ser perjudicial para la salud. Además, hay que tomar en cuenta que también existen fuentes naturales de cafeína que consumimos diariamente.
Las mejores pastillas de cafeína del mercado: nuestras recomendaciones
En este apartado, hemos elegido las siguientes pastillas de cafeína según sus niveles de calidad. Las mismas también cuentan con valoraciones positivas por parte de los usuarios que han adquirido el producto. Te recordamos que es importante consultar a tu médico antes de consumirlas.
- Las mejores pastillas de cafeína puras
- Las mejores pastillas de cafeína con taurina
- Las mejores pastillas de cafeína verde
- Las mejores pastillas de cafeína con teanina
Las mejores pastillas de cafeína puras
Estas pastillas de cafeína son de calidad prémium, 100% veganas y sin lactosa. Además, contienen 200 mg de cafeína en cada cápsula. Son completamente libres de aditivos, colorantes e ingredientes artificiales, entre otros. Solo cafeína pura.
En definitiva, es un producto de alta calidad y con efectos altamente beneficiosos. Los mismos han sido probados por parte de los usuarios que compraron el producto.
Las mejores pastillas de cafeína con taurina
Es un poderoso suplemento a base de 200 mg de cafeína anhidros y 400 mg de taurina. Actúa como un potente energético que aumenta la fuerza y la resistencia. Es una alternativa ideal para aquellos deportistas que realicen un entrenamiento de alta resistencia.
Este estimulante natural, cuenta con comentarios positivos acerca de los beneficios que ofrece. Aparte, suele ser un producto práctico para aquellas personas que realizan ejercicio físico.
Las mejores pastillas de cafeína verde
Este suplemento está compuesto por un extracto seco de café verde estandarizado al 45% de ácido clorogénico. Contribuye a regular los niveles de azúcar en sangre. Es una bebida depurativa y diurética, que ayuda a prevenir la formación de cálculos biliares.
Al igual que los productos anteriores, cuenta con comentarios positivos por parte de los usuarios que lo han adquirido. Además de confirmar los beneficios que ofrecen las pastillas de cafeína, se sienten satisfechos con su compra.
Las mejores pastillas de cafeína con teanina
Este producto combina el efecto calmante de la teanina, junto al poder de la cafeína. Consigue el aumento de la concentración y todos los beneficios que aporta la cafeína desde el punto de vista cognitivo. Además, no tiene efectos secundarios, como nerviosismo o aumento de las pulsaciones.
Es un excelente producto para aquellas personas que quieren comenzar a utilizar este suplemento. Es debido a que únicamente cuenta con 100 mg de cafeína. Además, las personas están encantadas con los beneficios que aporta.
Guía de compras: lo que debes saber sobre las pastillas de cafeína
Si estás pensando en adquirir pastillas de cafeína, es fundamental que resuelvas cualquier duda que puedas tener antes de tu compra. Por este motivo, hemos creado esta sección con la finalidad de brindarte todas las respuestas a tus preguntas.
¿Qué son las pastillas de cafeína?
Los formatos de las pastillas contienen desde los 50 a los 300 mg de cafeína. Sin embargo, también podemos encontrarlos en otros formatos.
Estos suplementos pueden consumirse en cualquier situación. Sin embargo, principalmente se venden para incrementar el rendimiento deportivo.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las pastillas de cafeína?
¿Cuántas pastillas de cafeína es recomendable tomar?
Dependiendo de factores tales como el peso, los medicamentos que se toman diariamente y la sensibilidad individual, lo que puede ser “demasiada cafeína” para una persona, puede ser poco para otra.
Por lo tanto, para que su ingesta sea efectiva, se recomienda ingerir de 3 a 6 g de cafeína por kilo de peso corporal. Además, hay que revisar la concentración de cafeína en las pastillas. De esta manera, sabrás cuál es la cantidad más conveniente para ti.
¿Cuándo es conveniente tomar pastillas de cafeína?
Dependiendo de cada persona, se puede tardar más o menos tiempo en eliminarlo del cuerpo. Dicho tiempo oscila entre las cuatro y las nueve horas.
¿Cuánto tarda en hacer efecto una pastilla de cafeína?
Asimismo, su nivel de absorción puede variar acorde a la velocidad en el que la cafeína se metaboliza en el organismo. En este sentido, tanto la genética como la reacción de tu cuerpo ante el suplemento tienen mucho que ver.
También es importante tener en cuenta que podrías generar tolerancia a la cafeína. Esto ocurre cuando el cuerpo comienza a adaptarse al consumo regular de este producto. Como resultado, la misma cantidad ya no tendrá el mismo efecto que tuvo las primeras veces.
En consecuencia, muchas personas simplemente aumentarán la dosis con el fin de sentir los mismos beneficios. Sin embargo, el cuerpo nuevamente se adaptará a esta nueva ingesta.
¿Cuáles son las contraindicaciones de las pastillas de cafeína?
Los efectos adversos más frecuentes del abuso de las pastillas de cafeína en nuestro organismo son los siguientes:
- Sistema nervioso central: Puede provocar dolor de cabeza, trastornos del sueño, problemas de ansiedad, irritabilidad y somnolencia.
- Sistema digestivo y excretor: Provoca acidez, malestar estomacal, aparición de diarrea, sed excesiva y el aumento de micción.
- Sistema circulatorio y respiratorio: Aumento de la presión arterial a corto plazo, problemas de hipertensión e incluso dificultades para respirar.
- Sistema esquelético y muscular: Interfiere en la absorción y el metabolismo del calcio. Es decir, con el posible efecto de aparición de osteoporosis. También puede causar espasmos musculares.
¿Qué alternativas existen a las pastillas de cafeína?
A continuación, hemos planteado algunos ejemplos de fuentes ricas en cafeína:
| Alternativa | Cantidad total de producto | Concentración de cafeína (mg) |
|---|---|---|
| Expreso | 30 ml | 50 – 75 mg |
| Americano | 150 ml | 27 – 173 mg |
| Té verde o negro | 150 ml | 14 – 70 mg |
| Refresco de cola | 250 ml | 40 mg |
| Bebidas energéticas | 250 ml | 80 mg |
| Chocolate negro 80% cacao | 42 g | 40 – 75 mg |
Criterios de compra
En seguida, te colocamos una serie de aspectos importantes que también te pueden resultar de gran ayuda. Los consideramos convenientes antes de realizar la compra de tu producto. De esta forma, podrás analizar si las pastillas de cafeína están acorde a tus necesidades.
Dosis
¿Cuál es la dosis correcta de pastillas de cafeína? Como lo comentamos anteriormente, la respuesta dependerá de tu sensibilidad a la cafeína. También de la concentración de cada pastilla. En la siguiente tabla, podrás encontrar la cantidad aproximada de un bote de pastillas:
| Producto | Características | Concentración de cafeína (mg) |
|---|---|---|
| Pastillas con cafeína pura | Es un ingrediente popular presente en los suplementos pre-entrenamiento. Proporciona una dosis de energía extra para afrontar los entrenamientos más duros. | 200 mg |
| Pastillas de cafeína adicionadas con otros suplementos | Adicionadas con otros suplementos, como vitaminas, sales y minerales para múltiples efectos. | 50 – 100 mg |
Beneficios
Como pudimos observar, la cafeína tiene varios efectos beneficiosos para el cuerpo humano. Por lo tanto, es frecuentemente utilizada por millones de personas en todo el mundo. En especial, por deportistas de alto rendimiento. Aquí, podrás ver algunos de los beneficios:
- Aumenta el rendimiento físico y mental
- Ayuda a la pérdida de peso
- Reduce el riesgo de enfermedades
- Mejora el estado de ánimo
- Ayuda a combatir la depresión
- Protege tu cuerpo
- Contiene nutrientes esenciales
Calidad
Antes de comprar pastillas de cafeína, fija bien tus objetivos. Es que deberás prestar atención a la presencia de los ingredientes adicionales que contiene este suplemento.
En el mercado hay diversas marcas y puede verse afectada la relación calidad-precio del producto final. Es debido a que la concentración de cafeína no será la misma. Muchas veces puede variar según sea mezclada o no con otros complementos.
Asegúrate de adquirir el producto que más se adecue a tus necesidades.
Tipos
Existen tres tipos de cafeína, los cuales podrás encontrar en presentaciones de fármacos:
| Producto | Características |
|---|---|
| Cafeína anhidra | Es la cafeína tradicional y una de las más utilizadas. Se absorbe en 15 minutos y alcanza su máximo pico en sangre en entre 30 y 60 minutos. |
| Dicafeína malato | Es la combinación de cafeína con ácido málico. Se fusionan con el fin de mejorar la absorción y reducir los problemas de digestión. |
| Cafeína de liberación prolongada /lenta | Es conocida también como durvitan y sus efectos no son tan fuertes ni inmediatos. Se caracteriza por la prolongación lenta y su precio es más elevado. |
Resumen
Está en tendencia el consumo de pastillas de cafeína como suplemento para los atletas de alto rendimiento. También es una de las opciones más populares de los nutricionistas para mejorar las dietas de los mismos. Sin embargo, si hablamos de personas con un rendimiento normal, podemos encontrar los mismos beneficios en fuentes naturales de cafeína.
Si deseas optimizar los beneficios de la cafeína por medio de suplementos, es importante que lo hagas con responsabilidad y bajo supervisión médica. Así, podrás llevar una ingesta adecuada y evitar efectos adversos.
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(Fuente de la imagen destacada: Mak Flex: jZ9d5i3KHRY/ unsplash.com)
