Última actualización: 20 enero, 2022

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La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal de tu cerebro. Ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia, así como otras funciones como la presión arterial, la temperatura corporal y la función del sistema inmunitario.

La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia del cuerpo. También desempeña un papel importante en otras funciones biológicas, como la función inmunitaria y el metabolismo óseo. La glándula pineal produce melatonina cuando oscurece en el exterior, lo que indica a tu cerebro que es hora de acostarse. Cuando tomas suplementos de melatonina por la noche antes de acostarte, pueden ayudar a reajustar tu reloj interno para que te duermas más fácilmente y permanezcas dormido más tiempo durante la noche (fuente).

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Mejor Melatonina: nuestra recomendación

Melatonina: Guía de compras y preguntas frecuentes

La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia del cuerpo.
(Fuente: cottonbro: 6941128/ Pexels)

¿Qué es una buena melatonina?

La melatonina es una hormona que tu cuerpo produce de forma natural. Se fabrica en la glándula pineal, situada en el centro de tu cerebro. Los mejores suplementos de melatonina son los que contienen melatonina pura extraída de fuentes naturales como plantas y animales (no producida sintéticamente). Busca productos sin aditivos ni rellenos, ¡sólo melatonina 100% pura.

¿Qué tipos de melatonina hay?

Hay dos tipos de melatonina. La primera es la sintética, que puede encontrarse en los suplementos de venta libre y en los medicamentos con receta. Se ha demostrado que la melatonina sintética tiene una vida media más corta que la forma natural (unos 30 minutos frente a 2 horas). Además, no atraviesa la barrera hematoencefálica tan fácilmente como su homóloga natural, lo que la hace menos eficaz para los trastornos del sueño, como el insomnio o el jet lag. La melatonina natural es producida por la glándula pineal de tu cuerpo cuando te quedas dormido por la noche; este tipo de hormona ayuda a regular tu ritmo circadiano para que te despiertes sintiéndote renovado cada mañana sin ningún efecto secundario por tomar un suplemento artificial.

¿Quién debe utilizar la melatonina?

La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia del cuerpo. Puede utilizarse para tratar el insomnio, el desfase horario y otros trastornos del ritmo circadiano. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha aprobado el uso de la melatonina en personas mayores de 55 años que tienen problemas para conciliar el sueño o mantenerse dormidos debido a problemas con su reloj biológico (ritmo circadiano).

¿Cuándo necesitas una melatonina?

La melatonina es una hormona que ayuda a regular tu ciclo de sueño. La produce la glándula pineal de tu cerebro, y desempeña un papel importante en la regulación de los ritmos circadianos (tu reloj corporal). Cuando no obtienes suficiente melatonina por la noche, o cuando su producción se interrumpe por cualquier motivo, esto puede provocar insomnio. De hecho, muchas personas con insomnio crónico tienen niveles bajos de melatonina tanto de día como de noche. Esto puede deberse a que se exponen a demasiada luz al anochecer -especialmente a la luz azul de los dispositivos electrónicos, como los teléfonos inteligentes y los ordenadores-, lo que suprime aún más su secreción natural de melatonina.

¿Cuáles son las ventajas de la melatonina?

La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia del cuerpo. También tiene propiedades antioxidantes, lo que significa que puede ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

¿Cuáles son las desventajas de la melatonina?

Los efectos secundarios más comunes de la melatonina son la somnolencia, el mareo y el dolor de cabeza. Otros posibles efectos secundarios son náuseas, vómitos o diarrea. La melatonina también puede provocar cambios en la presión arterial y la frecuencia cardíaca cuando se toma con ciertos medicamentos, como los betabloqueantes (utilizados para tratar la hipertensión arterial), los ansiolíticos llamados benzodiazepinas (como el Valium) o los antidepresivos conocidos como IMAO (inhibidores de la monoaminooxidasa). Es importante que informes a tu médico de todos los medicamentos, con o sin receta, que tomas antes de iniciar el tratamiento con melatonina.

¿Necesitas un equipo adicional para utilizar la melatonina?

No, no necesitas ningún equipo adicional para utilizar la melatonina. Puedes tomarla simplemente por vía oral con agua o alimentos. Sin embargo, si quieres sacar el máximo partido a tu suplemento, te recomendamos que lo tomes con el estómago vacío y antes de acostarte para obtener los mejores resultados.

¿Qué alternativas a la melatonina existen?

Hay muchas alternativas a la melatonina. La alternativa más común es un somnífero, que puede comprarse sin receta en cualquier farmacia o tienda de alimentación. Estas píldoras contienen ingredientes como la difenhidramina (Benadryl), el succinato de doxilamina (Unisom) y otros que te ayudan a conciliar el sueño más rápidamente haciendo que tu cerebro esté menos alerta y más relajado. Otra opción para los que no quieren tomar medicamentos es un suplemento de hierbas llamado raíz de valeriana, que se utiliza en Europa desde la antigüedad como somnífero natural sin efectos secundarios. Funciona aumentando los niveles de GABA -ácido gamma-aminobutírico- en el cerebro, provocando una relajación y somnolencia similares a las que se producen al tomar medicamentos de prescripción como las benzodiacepinas o los barbitúricos. Otras opciones son la acupuntura, la terapia de masaje, la meditación, el yogay otras formas de ejercicio..

Criterios de compra y evaluación

¿La reseña de Melatonina ofrece una visión general del mercado de toda la gama de fabricantes del sector de melatonina?

Nuestra reseña de melatonina presenta productos de varios fabricantes y proveedores.

La lista incluye productos de las siguientes marcas, entre otras: Ana María Lajusticia, Weider, EpaPlus, Zenement, SoriaNatural, HSN, AQUILEA, Sculpt open innovation, N2 Natural Nutrition.

¿Cuál es el producto de melatonina de la reseña con el precio más bajo?

El producto más barato de nuestra reseña cuesta unos 6-EUR y es ideal para los clientes que cuidan su cartera.

Si estás dispuesto a gastar un poco más de dinero por una mejor calidad, deberías echar un vistazo al producto melatonina por unos 19 EUR.

¿Qué producto melatonina de la reseña destaca con más críticas?

Un producto melatonina de la reseña destaca con un número especialmente elevado de valoraciones: El producto melatonina de la marca Ana María Lajusticia fue valorado 3013 veces

¿Qué producto melatonina de la reseña destaca con la mejor valoración global de otros compradores?

El producto melatonina de la marca Ana María Lajusticia recibió la mejor valoración global.

Este producto convenció a sus usuarios por sus excelentes características, lo que se refleja en una valoración de 4.3 sobre 5 estrellas.

¿Qué producto melatonina de la reseña ha sido mejor valorado por los redactores y es el más adecuado para la mayoría de los compradores?

Hay varios productos de melatonina que han destacado positivamente y son recomendados sin reservas por el equipo editorial. Entre ellos se encuentran los melatonina productos de las marcas Ana María Lajusticia, Weider y EpaPlus, que cuestan alrededor de 10 EUR, 10 EUR y 12 EUR respectivamente y que también fueron calificados como los mejores por otros clientes.

¿Qué productos Melatonina seleccionó y evaluó el equipo editorial para la reseña melatonina?

Nuestro equipo ha seleccionado varios productos de melatonina para compararlos. Por lo tanto, podemos presentarle diferentes productos de Ana María Lajusticia, Weider y EpaPlus, entre otros.

¿Cuál es el rango de precios de los productos melatonina probados por los editores?

Los productos de la categoría melatonina oscilan entre los 6 y los 19 euros. El producto más barato de la prueba melatonina sólo cuesta alrededor de 6 euros. El más caro cuesta alrededor de 19 EUR.

Dependiendo de sus propias necesidades, puede elegir la variante más barata o la más cara.

¿Cuál es el rango de calificación de los productos de melatonina probados por el equipo editorial?

Los productos de la categoría melatonina tienen entre 4.1/5 y 4.3/5 estrellas de valoración. El producto peor valorado en la prueba melatonina tiene 4.1 estrellas. Mientras que el producto mejor valorado tiene 4.3 estrellas.

¿En base a qué criterios debes comprar una melatonina?

Debes comprar una melatonina basándote en la calidad de sus ingredientes. La mejor manera de hacerlo es mirar la etiqueta y comprobar si contiene melatonina natural o sintética. La melatonina natural procede de la glándula pineal, mientras que las sintéticas se fabrican en laboratorios con productos químicos que pueden ser perjudiciales para tu salud. Además, tienes que comprobar si hay aditivos presentes en el producto, ya que pueden causar efectos secundarios como dolores de cabeza y náuseas cuando se toman con otros medicamentos o suplementos.

¿En qué debes fijarte al comparar una melatonina?

Asegúrate de comparar los miligramos de melatonina de cada producto. Algunos productos pueden contener una mayor concentración que otros, lo que significa que serán más eficaces para ayudarte a dormir. También debes fijarte en los ingredientes adicionales que incluye el suplemento para asegurarte de que es seguro y natural.

¿Qué dicen los comentarios en Internet sobre la melatonina?

Internet es un lugar estupendo para encontrar información sobre la melatonina. Hay muchos sitios web que ofrecen opiniones sobre el producto, y también puedes leer lo que otras personas han dicho sobre él en foros o blogs. Podrás hacerte una idea de lo bien que funciona este suplemento para otras personas que lo usan regularmente, así como de los efectos secundarios que pueden experimentar al tomarlo.

¿Las personas que compran melatonina tienen experiencias negativas con el producto?

No, la mayoría de la gente está contenta con su melatonina. Algunos llevan años utilizándola y no quieren volver a la marca original porque Melatrol les funciona muy bien. También les gusta que este producto esté disponible sin receta y a un precio asequible.

(Fuente de la imagen destacada: Ivan oboleninov: 935777/ Pexels)

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