Última actualización: 20 enero, 2022

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Un ganador de masa es un suplemento que contiene más calorías que proteínas. Está diseñado para ayudarte a ganar peso y músculo, pero también puede utilizarse como fuente de energía para quienes intentan perder grasa. Los ganadores de masa suelen contener entre 400 y 800 calorías por ración, con 50 gramos de proteínas o más en cada cucharada (dependiendo de la marca). Suelen tener hidratos de carbono procedentes de la maltodextrina, la dextrosa y/o el almidón de maíz ceroso, junto con algunas grasas como el aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) en polvo, lo que ayuda a aumentar la ingesta de calorías sin añadir demasiados carbohidratos adicionales a tu dieta. Algunas marcas añadirán monohidrato de creatina u otros ingredientes como péptidos de glutamina, beta alanina, etc., dependiendo de lo que quieran que haga su producto, ya sea centrado principalmente en ganar tamaño o fuerza, manteniendo al mismo tiempo la delgadez.

Los ganadores de masa están diseñados para proporcionar un alto consumo de calorías, que es esencial para ganar peso. Contienen más calorías que los batidos de proteínas y pueden utilizarse como alternativa si no tienes tiempo para preparar tus propias comidas o necesitas algo rápido después del entrenamiento. Las calorías adicionales ayudarán a aumentar la masa muscular al proporcionar al cuerpo la energía que necesita para construir nuevo tejido (músculo).

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Mejor Mass Gainer: nuestra recomendación

Mass Gainer: Guía de compras y preguntas frecuentes

Un ganador de masa es un suplemento que contiene más calorías que proteínas.
(Fuente: Nataliya Vaitkevich: 7615560/ Pexels)

¿Qué hace un buen ganador de masa?

Un buen potenciador de masa debe tener muchas calorías, muchas proteínas y carbohidratos. También es importante que tenga la cantidad adecuada de vitaminas y minerales para ayudarte a aumentar los músculos.

¿Qué tipos de ganadores de masa hay?

Hay dos tipos de ganadores de masa. El primero es un polvo a base de proteínas que contiene proteínas de suero, caseína y huevo, así como otros nutrientes como vitaminas y minerales. Estos polvos pueden mezclarse con agua o leche para crear un batido que se bebe después del entrenamiento con fines de recuperación. También contienen hidratos de carbono en forma de maltodextrina (un hidrato de carbono complejo), por lo que también proporcionan energía durante las sesiones de entrenamiento.

El segundo tipo se parece más a una barrita/mezcla de batidos que contiene los mismos ingredientes, pero en forma sólida en lugar de líquida, lo que hace que sea más fácil de tomar sobre la marcha si es necesario. Ambos tienen sus ventajas, dependiendo de lo que busques en tu régimen de suplementos.

¿Quién debe utilizar un ganador de masa?

Cualquier persona que quiera ganar peso y masa muscular. Esto incluye a culturistas, levantadores de potencia, jugadores de fútbol o cualquier otra persona que quiera ganar tamaño.

¿Cuándo necesitas un ganador de masa?

Cuando buscas ganar peso y necesitas muchas calorías. Si tu objetivo es la pérdida de grasa o el mantenimiento de los músculos, este producto no es para ti.

¿Cuáles son las ventajas de un ganador de masa?

Los ganadores de masa son una forma estupenda de obtener las calorías extra que necesitas para el crecimiento muscular. También son cómodos y fáciles de usar, por lo que se han hecho tan populares entre los culturistas y los atletas en general.

¿Cuáles son las desventajas de un ganador de masa?

La principal desventaja de un ganador de masa es que no es muy bueno para tu salud. Contiene mucho azúcar y grasa, lo que puede provocar un aumento de peso a largo plazo. Además, si estás intentando perder peso o mantener tu peso corporal actual, este producto será contraproducente, ya que tiene muchas calorías por ración (unas 500).

¿Necesitas un equipo adicional para utilizar un ganador de masa?

No, no necesitas ningún equipo adicional para utilizar un ganador de masa. Sólo tienes que mezclarlo con agua y beberlo. Sin embargo, si quieres que tus batidos sean más interesantes o sabrosos, te recomendamos que utilices una botella batidora como ésta de BlenderBottle. Te ayudará a mantener el polvo bien mezclado para que no haya grumos de polvo flotando al beber tu batido.

¿Qué alternativas a un ganador de masa existen?

Hay muchas alternativas a los ganadores de masa. La más popular es la proteína de suero de leche, que puede utilizarse como alternativa para quienes no desean las calorías y los hidratos de carbono adicionales que conlleva un ganador de masa. La proteína de suero ha demostrado en estudios que aumenta el tamaño de los músculos cuando se combina con el entrenamiento de resistencia (1). Otra opción serían las proteínas de caseína o de clara de huevo, que también han demostrado en investigaciones que favorecen el aumento de peso corporal magro (2) . Si buscas algo más que proteínas en polvo, hay muchas otras opciones, como monohidrato de creatina, péptidos de glutamina, BCAA, etc.

Criterios de compra y evaluación

¿La reseña de Mass Gainer ofrece una visión general del mercado de toda la gama de fabricantes del sector de mass gainer?

Nuestra reseña de mass gainer presenta productos de varios fabricantes y proveedores.

La lista incluye productos de las siguientes marcas, entre otras: Dymatize, THE PROTEIN WORKS, OPTIMUM NUTRITION, Weider, «Generic», BSN.

¿Cuál es el producto de mass gainer de la reseña con el precio más bajo?

El producto más barato de nuestra reseña cuesta unos 17-EUR y es ideal para los clientes que cuidan su cartera.

Si estás dispuesto a gastar un poco más de dinero por una mejor calidad, deberías echar un vistazo al producto mass gainer por unos 65 EUR.

¿Qué producto mass gainer de la reseña destaca con más críticas?

Un producto mass gainer de la reseña destaca con un número especialmente elevado de valoraciones: El producto mass gainer de la marca OPTIMUM NUTRITION fue valorado 10225 veces

¿Qué producto mass gainer de la reseña destaca con la mejor valoración global de otros compradores?

El producto mass gainer de la marca OPTIMUM NUTRITION recibió la mejor valoración global.

Este producto convenció a sus usuarios por sus excelentes características, lo que se refleja en una valoración de 4.4 sobre 5 estrellas.

¿Qué producto mass gainer de la reseña ha sido mejor valorado por los redactores y es el más adecuado para la mayoría de los compradores?

Hay varios productos de mass gainer que han destacado positivamente y son recomendados sin reservas por el equipo editorial. Entre ellos se encuentran los mass gainer productos de las marcas Dymatize, Dymatize y THE PROTEIN WORKS, que cuestan alrededor de 60 EUR, 30 EUR y 17 EUR respectivamente y que también fueron calificados como los mejores por otros clientes.

¿Qué productos Mass Gainer seleccionó y evaluó el equipo editorial para la reseña mass gainer?

Nuestro equipo ha seleccionado varios productos de mass gainer para compararlos. Por lo tanto, podemos presentarle diferentes productos de Dymatize, Dymatize y THE PROTEIN WORKS, entre otros.

¿Cuál es el rango de precios de los productos mass gainer probados por los editores?

Los productos de la categoría mass gainer oscilan entre los 17 y los 65 euros. El producto más barato de la prueba mass gainer sólo cuesta alrededor de 17 euros. El más caro cuesta alrededor de 65 EUR.

Dependiendo de sus propias necesidades, puede elegir la variante más barata o la más cara.

¿Cuál es el rango de calificación de los productos de mass gainer probados por el equipo editorial?

Los productos de la categoría mass gainer tienen entre 4.1/5 y 5.0/5 estrellas de valoración. El producto peor valorado en la prueba mass gainer tiene 4.1 estrellas. Mientras que el producto mejor valorado tiene 5.0 estrellas.

¿En base a qué criterios debes comprar un ganador de masa?

Lo primero que debes mirar es la cantidad de calorías de una ración. Debes asegurarte de que tiene suficientes calorías para tu peso corporal y tu nivel de actividad. A continuación, comprueba el desglose de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas). Lo ideal es que encuentres una con un alto contenido en proteínas, alrededor de 25-30 gramos por cucharada o más. Esto te ayudará a mantener tus músculos llenos y a la vez te proporcionará energía a lo largo del día para que puedas mantenerte concentrado en el trabajo en lugar de estar hambriento todo el tiempo. Por último, presta atención a cuántas raciones incluye cada envase, así como a los sabores que ofrecen. Algunas marcas sólo tienen dos raciones por envase, lo que significa que si no te gustan sus opciones de sabor, no tiene mucho sentido comprarlas, ya que la mayoría de la gente no será capaz de acabarse un envase entero antes de sufrir serios calambres estomacales por comer demasiado de una vez.

¿En qué debes fijarte al comparar un ganador de masa?

Lo primero que debes tener en cuenta es la cantidad de calorías de una ración. Deberías estar buscando alrededor de 400-500 calorías por ración, y si es menos que eso, no recomendaría usar este producto como tu principal fuente de nutrición. A continuación tenemos el contenido de proteínas, que debe estar entre 20g y 30g por cucharada (o más). Si no hay suficientes proteínas en cada cucharada, no verás ningún resultado al tomar este suplemento. Por último, asegúrate de que los ingredientes son naturales y saludables, para que no causen efectos secundarios ni te hagan daño al estómago cuando los tomes en ayunas.

¿Qué dicen los comentarios en Internet sobre el mass gainer?

Las opiniones en Internet son variadas. Algunas personas dicen que es un buen producto y que han ganado peso utilizando este ganador de masa, mientras que otras se quejan de su sabor, olor, etc. Todo depende de tu tipo de cuerpo para que te guste o no este producto. Si quieres saber más sobre el Mass Gainer, lee aquí nuestra reseña de MuscleTech Platinum 100% Whey Protein Powder.

¿Las personas que compran un ganador de masa tienen experiencias negativas con el producto?

Sí, algunas personas tienen experiencias negativas con el producto. Se quejan de su sabor y textura. Algunas de ellas también dicen que no es eficaz para ganar peso o construir músculo. Sin embargo, la mayoría de los usuarios están satisfechos con este suplemento porque ven resultados positivos después de utilizarlo regularmente durante unas semanas o meses.

(Fuente de la imagen destacada: Polina Tankilevitch: 3873209/ Pexels)

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