Última actualización: 20 enero, 2022

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La glicina es un tipo de aminoácido. Los aminoácidos son los bloques de construcción que forman las proteínas, y también se utilizan para construir otras moléculas en tu cuerpo. Las glicinas se encuentran en toda la naturaleza: por ejemplo, las encontrarás en carnes como el pollo o la ternera y en productos lácteos como la leche o el queso. También se añaden a muchos alimentos procesados porque tienen un sabor dulce y ayudan a mejorar la textura (por ejemplo, ayudando a que los productos horneados suban).

La glicina es un aminoácido no esencial que funciona como neurotransmisor inhibidor. Ayuda a calmar el cerebro y a reducir la ansiedad, el estrés, la depresión y el insomnio. Además, puede ayudar a la recuperación muscular después del ejercicio al reducir la inflamación de los músculos causada por la acumulación de ácido láctico durante las sesiones de entrenamiento.

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Mejor Glicina: nuestra recomendación

Glicina: Guía de compras y preguntas frecuentes

Ayuda a calmar el cerebro y a reducir la ansiedad, el estrés, la depresión y el insomnio.
(Fuente: cottonbro: 6941119/ Pexels)

¿Qué es una buena glicina?

Una buena glicina es la que tiene una gran pureza y pocas impurezas. Las impurezas más comunes en las glicinas son los aminoácidos alanina, serina, valina y leucina. Éstos pueden eliminarse mediante destilación o cromatografía (ver más abajo).

¿Qué tipos de glicina hay?

La glicina es un aminoácido simple que sólo tiene un centro quiral. Se puede encontrar en dos formas, D- y L-glicina. Los enantiómeros de la glicina se denominan sarcosina (D) y N-metilglucociamina (L). Estos compuestos tienen propiedades químicas diferentes debido a la presencia o ausencia de un átomo de carbono asimétrico en la posición 3 del anillo de benceno. En la naturaleza, ambos tipos se presentan en su forma zwitteriónica con igual cantidad .

¿Quién debe utilizar una glicina?

La glicina es un gran suplemento para cualquiera que quiera mejorar su calidad de sueño, reducir los niveles de estrés y ansiedad o aumentar la energía. También es beneficioso para quienes quieren perder peso, ya que puede ayudar a suprimir el apetito.

¿Cuándo necesitas una glicina?

Cuando necesitas fabricar una proteína. La glicina es el aminoácido más pequeño y se utiliza en muchas proteínas importantes para la vida. También ayuda a desintoxicar el amoníaco (un producto de desecho del metabolismo muscular). Así que si tu cuerpo necesita construir o reparar tejidos, la glicina estará implicada. Si estás fabricando muchas moléculas de ATP productoras de energía a través de la glucólisis (la descomposición de la glucosa), la glicina ayudará a eliminar algunos subproductos tóxicos como el ácido láctico y el piruvato para que no se acumulen demasiado dentro de las células. Y cuando hay una infección en alguna parte de tu cuerpo, las células del sistema inmunitario llamadas macrófagos utilizan grandes cantidades de glicina como parte de su trabajo de lucha contra las bacterias y los virus.

¿Cuáles son las ventajas de la glicina?

La glicina es un aminoácido no esencial, lo que significa que puede ser sintetizada por el organismo. Se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a la calidad del sueño. Además, la glicina ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos y mejora la función hepática cuando se toma regularmente a lo largo del tiempo (1).

¿Cuáles son las desventajas de la glicina?

El principal inconveniente de la glicina es que puede ser difícil de encontrar. No es tan común en el mercado de los suplementos de culturismo, y es posible que tengas problemas para encontrarla en tu tienda de alimentos naturales o en la farmacia. También necesitas tomar más de una porción al día para obtener resultados óptimos, lo que significa comprar varios frascos a lo largo del tiempo si quieres ver algún beneficio real de este aminoácido.

¿Necesitas equipo adicional para utilizar una glicina?

No. Las glicinas están diseñadas para ser utilizadas con tu equipo actual, y pueden encajar fácilmente en cualquier gimnasio o estudio. También son fáciles de transportar para usarlas en casa.

¿Qué alternativas a la glicina existen?

Hay muchas alternativas a la glicina. La más común es la taurina, que tiene una estructura similar y puede utilizarse del mismo modo que la glicina. Otra alternativa es la beta-alanina (de la que hablaré más adelante).

Criterios de compra y evaluación

¿La reseña de Glicina ofrece una visión general del mercado de toda la gama de fabricantes del sector de glicina?

Nuestra reseña de glicina presenta productos de varios fabricantes y proveedores.

La lista incluye productos de las siguientes marcas, entre otras: Plastimea, Kinoko life, HSN, Life Extension, fairvital, SOLARAY, Vit4ever, WARNKE VITALSTOFFE, fair & pure.

¿Cuál es el producto de glicina de la reseña con el precio más bajo?

El producto más barato de nuestra reseña cuesta unos 10-EUR y es ideal para los clientes que cuidan su cartera.

Si estás dispuesto a gastar un poco más de dinero por una mejor calidad, deberías echar un vistazo al producto glicina por unos 25 EUR.

¿Qué producto glicina de la reseña destaca con más críticas?

Un producto glicina de la reseña destaca con un número especialmente elevado de valoraciones: El producto glicina de la marca Life Extension fue valorado 821 veces

¿Qué producto glicina de la reseña destaca con la mejor valoración global de otros compradores?

El producto glicina de la marca Life Extension recibió la mejor valoración global.

Este producto convenció a sus usuarios por sus excelentes características, lo que se refleja en una valoración de 4.4 sobre 5 estrellas.

¿Qué producto glicina de la reseña ha sido mejor valorado por los redactores y es el más adecuado para la mayoría de los compradores?

Hay varios productos de glicina que han destacado positivamente y son recomendados sin reservas por el equipo editorial. Entre ellos se encuentran los glicina productos de las marcas Plastimea, Kinoko life y HSN, que cuestan alrededor de 20 EUR, 17 EUR y 17 EUR respectivamente y que también fueron calificados como los mejores por otros clientes.

¿Qué productos Glicina seleccionó y evaluó el equipo editorial para la reseña glicina?

Nuestro equipo ha seleccionado varios productos de glicina para compararlos. Por lo tanto, podemos presentarle diferentes productos de Plastimea, Kinoko life y HSN, entre otros.

¿Cuál es el rango de precios de los productos glicina probados por los editores?

Los productos de la categoría glicina oscilan entre los 10 y los 25 euros. El producto más barato de la prueba glicina sólo cuesta alrededor de 10 euros. El más caro cuesta alrededor de 25 EUR.

Dependiendo de sus propias necesidades, puede elegir la variante más barata o la más cara.

¿Cuál es el rango de calificación de los productos de glicina probados por el equipo editorial?

Los productos de la categoría glicina tienen entre 4.0/5 y 4.7/5 estrellas de valoración. El producto peor valorado en la prueba glicina tiene 4.0 estrellas. Mientras que el producto mejor valorado tiene 4.7 estrellas.

¿En base a qué criterios debes comprar una glicina?

La mejor glicina para ti es la que cumple tus requisitos personales. Asegúrate de tener en cuenta todas sus características, como el precio y la calidad del fabricante, a la hora de tomar una decisión.

¿En qué debes fijarte al comparar una glicina?

Asegúrate de ver un buen número de reseñas y busca resultados consistentes.

¿Qué dicen los comentarios en Internet sobre la glicina?

Hay muchas opiniones positivas en Internet sobre la glicina. Es un suplemento muy popular y ha sido utilizado durante décadas por personas que quieren mejorar su salud, perder peso o simplemente sentirse mejor en general. La glicina puede encontrarse en alimentos como la pechuga de pollo, el pescado y las espinacas, pero la mayoría de nosotros no comemos suficiente cantidad de estos alimentos cada día, por lo que también necesitamos suplementos. La mejor forma de obtener tu dosis diaria de glicina es a través de los suplementos, porque sabrás exactamente la cantidad que tomas cada vez en lugar de adivinar en función de las fuentes de alimentos que contienen este aminoácido.

¿Las personas que compran una glicina tienen experiencias negativas con el producto?

No, la mayoría de la gente está contenta con su compra. Lo encuentran eficaz y fácil de usar. Algunos usuarios han informado de que el producto no es tan fuerte como esperaban, pero esto puede deberse a diferencias individuales en el metabolismo o la composición corporal (es decir, algunas personas necesitan más que otras).

(Fuente de la imagen destacada: Tran Doan: 1092730/ Pexels)

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