El ejercicio físico es vital para mantenernos activos, mantenerse en forma es un reto que incluye disciplina y esfuerzo, aunque solo se trate de una caminata por las mañanas o de una rutina en el gimnasio, es idóneo encontrar formas de mejorar los resultados. Para ello, deberíamos comenzar por medir lo que hacemos, y justo para eso ha llegado el fitness tracker.

Caminar es un gran ejemplo de cómo se puede mantener en buen estado el cuerpo. Sin embargo, en muchas ocasiones, se desestiman los beneficios que pudieran conseguirse de incluir la tecnología en estas rutinas. El análisis de datos permite aumentar el control sobre los ejercicios y el resultado pudiera ser totalmente diferente.

Lo más importante

  • Los fitness tracker generalmente son en forma de banda y se usan en la muñeca, pero algunos también puedes colocarlos sobre la ropa o alguna otra prenda. Incluso existen modelos pensados para atarse en el tobillo o en las zapatillas. Unos tienen pantalla para facilitar la lectura de la información y otros envían la información al ordenador.
  • Muchos fitness tracker son resistentes al agua (salpicaduras o sudor), sin embargo, existen modelos sumergibles que están destinados a actividades relacionadas con la natación y algunos otros con lo que fácilmente se puede tomar una ducha.
  • Casi todos los rastreadores de actividad poseen dos cualidades principales, pueden contar los pasos y calcular las calorías. Aunque cada día es más común que estos dispositivos también midan el sueño así como la distancia recorrida. También pueden incluir altímetro y acelerómetro para medir la trayectoria recorrida en escaleras o la velocidad.

Ranking: Los mejores fitness tracker del mercado

Para dar con la opción adecuada, no solo debes analizar las necesidades a cubrir durante tus actividades deportivas, como la resistencia al agua o la inclusión de un altímetro, también es prudente conocer las opciones que el mercado ofrece. Te presentamos una lista para que escojas el que mejor se adapte a tu rutina.

Puesto n° 1: TechCode, rastreador de ejercicio

Seguidor de actividad de última tecnología. Mide el pulso cardíaco, la presión arterial y el nivel de oxígeno en la sangre. Una pulsera deportiva que además de hacer el seguimiento de tu salud, es resistente al agua, lo cual facilita su uso durante distintas actividades, por ejemplo, la lluvia no será un inconveniente. Pantalla LED a color y con brillo ajustable.

Además cuenta con funciones de conectividad: encuentra el teléfono, configura el despertador, calcula la distancia recorrida; llamadas, mensajes, Facebook, WhatsApp, en tan solo un toque. Bluetooth 4.0, IOS 8.0 o superior; Android 4.4 en adelante, cable de energía: USB. Tiempo de uso: 10 días de uso continuo. Ideal para los que quieren tener todo en uno.

Puesto n° 2: ZXLIFE, rastreador de ejercicios con reloj

Seguimiento durante todo el día. Contador de calorías, rastreador de pasos, de distancia y modo deporte. Monitor de sueño, registra de forma automática la cantidad y la calidad del sueño, aunque no cuenta con monitor para pulso cardíaco es un aparato multifuncional y de gran rendimiento. Impermeable, adecuado para utilizar incluso bajo la ducha o dentro de una piscina.

También cuenta con funciones para otras actividades, incluye alarma, recepción de llamadas y mensajes, notificaciones, funcional tanto con IOS como con Android. Un aspecto diferenciador de este reloj inteligente es que permite controlar la cámara de forma remota. Incluye una batería de larga vida (550 mAh).

Puesto n° 3: Xiaomi

Muy resistente al agua. Sumergible hasta 50 metros bajo el agua. Pantalla táctil de gran tamaño. Además de vibrar para anunciar alertas, también deja ver notificaciones y detalle de diferentes actividades, recibe llamadas, mira mensajes, revisa tus movimientos en redes sociales o el número que está llamando.

Con un movimiento de la muñeca reactiva la pantalla cuando está en modo deporte, sin necesidad de tocarla. Mide la frecuencia cardíaca y genera informes. Monitor de sueño, para gestionar eficientemente su sueño. Pronóstico de tiempo. Funciona con Android y con IOS.

Guía de compras: lo que debes saber sobre los fitness tracker

Por supuesto que, cuando se trata de tomar decisiones que afectarán directamente nuestra vida diaria, es prudente informarse a profundidad sobre algunas características y funciones de un fitness tracker. Es por ello que te mostramos más detalles sobre este producto, para responder todas tus dudas antes.

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El fitness tracker es una herramientas útil para las personas que desean llevar una vida mas saludable. (Fuente: Maridav: 54454566/ 123rf.com)

¿Qué es exactamente el fitness tracker?

También llamado seguidor de actividad, es un dispositivo que tiene como fin seguir el detalle de la información relacionada con el cuerpo y la actividad física. Es decir, dar seguimiento a la distancia recorrida en una caminata, calcular el consumo de calorías y en ocasiones hasta el ritmo cardíaco o incluso la calidad del sueño.

¿Porqué es recomendable usar un fitness tracker?

Obtener un rastreador de actividad es un paso gigante en la búsqueda de una vida mucho más sana. Sin embargo, independientemente de la razón por la que hayas tomado la decisión, por salud o por deporte, un fitness tracker puede resultar de gran ayuda y además suele ser mucho más asequible que las suscripciones en gimnasios.

Muchos de estos dispositivos son capaces de mostrar datos en tiempo real y pueden ayudarte en diferentes áreas a través del uso de aplicaciones y sitios web especializados. Además, también pueden promover el logro de las metas establecidas por medio de su sistema de señales y recompensas que ayudan a mantener la motivación necesaria para rendir en el deporte.

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¿Sabías que caminar a paso ligero te ayuda a reducir la grasa corporal?

¿Porqué deberías obtener un fitness tracker?

La verdad es que no resulta imprescindible, es posible realizar ejercicio y mantenerse activos sin necesidad de utilizar un rastreador de ejercicio, sin embargo, la función más valorada de estos equipos es que ayudan a seguir metas y evaluar el progreso. Para confirmar la veracidad de esta afirmación encontramos varios razones:

  • Pueden dar resultados a corto plazo: a pesar de que se han realizado pocos estudios en el área, un estudio proveniente del American Journal of Preventive Medicine encontró que, en comparación con las personas que no utilizaban ningún dispositivo para entrenar o solo un podómetro sencillo, quienes contaban con rastreadores se mostraron 62 minutos más activos durante la semana.
  • Funciones con gran precisión: En gran parte, los rastreadores de actividad proporcionan una gran precisión, es decir, que son muy precisos, sobre todo cuando se trata de contar la actividad física, como en su función de podómetro o de contar kilómetros. Sin embargo para contabilizar las calorías y la medición del sueño, pueden presentarse limitaciones. Aun así, en tal aspecto la precisión no ha sido un inconveniente para los usuarios.
  • Mayor control sobre el sueño: No solo es práctico para las tareas cotidianas, es idóneo para realizar el control de las horas que dormimos y también registra los movimientos que realizamos durante el sueño y los muestra en una gráfica. Por si fuera poco, cuenta con una función de despertador “silencioso” que se accionará cuando termine tu último sueño.
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Algunos fitness tracker cuentan con funciones como recepción de mensajes, llamadas y notificaciones de redes sociales. (Fuente: Citalliance : 93322030/ 123rf.com)

¿Cómo dar un uso eficiente al fitness tracker?

Estos dispositivos son capaces de medir el ritmo cardíaco y otras actividades, dicho control es la razón de que promuevan resultados positivos. Según afirma el médico especialista en medicina alternativa, Joseph Michael Mercola, los fitness tracker son una opción que le puede ayudar a mantener el cuerpo en movimiento, aumentar su motivación a través de la retroalimentación, y ayudarle a estar en forma y perder peso.

Para ponerse en forma y obtener los mejores resultados, además de una experiencia positiva, hay varios factores que pudieran marcar la diferencia, te recomendamos utilizar el rastreador de actividad eficientemente, y para ello puedes considerar los siguientes consejos.

¿Deberías probar el funcionamiento del fitness tracker?

Especialmente si no has usado uno antes, conviene probar de primera mano, el funcionamiento de un fitness tracker, la razón es que son equipos muy personalizables y que se adaptan a la rutina de cada persona, además el nivel de precisión varía de equipo en equipo y algunos están diseñados para tareas específicas.

Existen algunas marcas en el mercado que ofrecen un periodo de prueba por algunos días; también funciona instalar una aplicación para tu teléfono inteligente, que aunque no podrán monitorizar su sueño, podrás revisar la retroalimentación brindada por la monitorización y revisar la eficacia de recibir tal información.

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Los fitnees tracker son muy precisos al contabilizar calorías y kilómetros.
(Fuente: Jipen: 46058700/ 123rf.com)

¿Qué funciones interesan de un fitness tracker?

No todos los fitness tracker cuentan con las mismas funciones, tampoco con la misma precisión. Es por ello que es prudente pensar en sus objetivos antes de comprar un rastreador de actividad, de esta manera asegura no solo un buen funcionamiento sino resultados positivos; primero defina las características que necesita.

Algunos te darán una precisa monitorización del sueño, pero otros serán mejores con la contabilización de las calorías. Escoge el que mejor se adapte a tus requerimientos. Si practicas algún deporte, considera lo que necesitas, existen dispositivos especiales para correr, nadar o andar en bicicleta.

¿Un fitness tracker diferencia entre pasos y actividades?

Entender esta diferencia pudiera ser vital; debido a que estos dispositivos pudieran estar destinados a contar los pasos, como un podómetro, o monitorizar actividades. El conteo de pasos incluye su movimiento para tomar agua o en la hora de almuerzo. En cambio, un actividad se refiere al movimiento realizado durante un tiempo específico.

Algunos fitness tracker pueden hacer ambas cosas sin inconvenientes, pero en otros tendrá que definirlo manualmente. Si deseas una monitorización completa, que incluya resultados al correr en terrenos distintos, o mida la frecuencia cardíaca, tendrás que optar por uno más sofisticado.

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Criterios de compra

Como sucede con cualquier otro producto o servicio, debemos considerar los aspectos principales de un fitness tracker, esto con el fin de conseguir el dispositivo que mejor se adapte a tus necesidades. Para hacerlo más sencillo, hemos realizado una lista con los criterios importantes a tomar en cuenta antes de comprar un rastreador de actividad deportivo.

  • Diseño
  • Facilidad de uso
  • Funciones adicionales
  • Precisión
  • Pantalla

Diseño

La mayoría de los fitness tracker tienen un diseño de banda y están diseñados para llevarlos en la muñeca. Aun así, hay muchos modelos que cuentan con prendedores para que el dispositivo pueda colocarse en áreas como el tobillo o incluso en la ropa. Además, existen un montón de estilos y colores que hacen de estos rastreadores, un accesorio para estar a la moda.

La mayoria de fitness tracker son muy fáciles de usar.
(Fuente: Dolgachov: 62250114/ 123rf.com)

Facilidad de uso

Es cierto que todos están pensados para el uso general. Es decir, cualquiera pudiera usarlo; solo basta con encenderlo y engancharlo. Sin embargo, algunos dispositivos necesitan mayor detalle en la configuración que otros. Es idóneo tener esto en cuenta, debido a que existen fitness tracker con funciones específicas y con mayor complejidad.

Funciones adicionales

La información que deseas recopilar es una característica que pudiera definir tu elección de rastreador de actividad. Elige tu equipo con base a los datos que quieres, si quieres que cuente con ubicación GPS, o que gestione tu sueño, por ejemplo, todo para aprovechar al máximo tu rutina de ejercicios.

En muchos fitness tracker es posible compartir los datos con el ordenador en tiempo real, lo que te permite rastrear tu evolución electrónicamente. Igual sucede con la duración de la pila o la resistencia al agua, en caso de que necesites nadar o sumergirte con él.

Precisión

No todos los rastreadores de actividad son igual de precisos. Sin embargo, existen algunos enfocados en aportar datos de complejidad superior, como las calorías o la altura que recorres, en caso de que cuente con altímetro. Considera este aspecto si deseas obtener resultados positivos o necesitas contabilizar alguna acción a detalle.

Pantalla

Algunos fitness tracker incluyen una pequeña pantalla led que permite leer algunos datos, otros te permiten leer hasta mensajes de textos y notificaciones en redes sociales. La iluminación también varía según el dispositivo que uses, este es un factor a tomar en cuenta para el uso en espacios abiertos o en interiores.

Resumen

Los rastreadores de actividad o fitness tracker pueden ser una alternativa muy viable para mejorar nuestro rendimiento físico o para mantenerse motivado con respecto al ejercicio, incluso puede ser un accesorio que complete el estilo deportivo, fresco y que te ofrezca información valiosa sobre tu estado físico.

Sin embargo, estos dispositivos ofrecen muchas más funciones, que los convierten en aparatos muy comunes en la actualidad, sobre todo para deportistas rigurosos y principiantes que buscan mejores resultados. Por cualquier motivo la actividad física permite alargar el tiempo y la calidad de vida, la tecnología podría ser un promotor. ¿Ya sabes cuál necesitas?

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(Fuente de la imagen destacada: Boris Zhitkov: 79732656/ 123rf.com)

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Publicado por fitnesspiratas