Bastón de trekking: ¿Cuál es el mejor del 2023?

• Empuñadura: Puede estar fabricada de diferentes materiales como plástico, espuma, caucho o incluso corcho. Son de diferentes tamaños y formas. Las empuñaduras ergonómicas suelen ser las más cómodas. Es recomendable que la superficie de la empuñadura sea algo rugosa. Las fabricadas de plástico no son recomendables, ya que pueden causar problemas con las manos sudorosas. Hay algunos bastones con agarre extendido, que permiten el cambio de posición de manos en pendientes prolongadas.
• Dragonera: Es la cinta que se ata a la muñeca con el objetivo de agarrar con más seguridad el bastón para que no se nos escape. Debes tener en cuenta que el ajuste de la dragonera no debe restringir los movimientos de tu muñeca.
• Tramos telescópicos: Forman el cuerpo del bastón dividido en varias partes. Normalmente, los bastones se dividen en 2 y 3 tramos fabricados en aluminio o fibra de carbono. Los bastones de fibra de carbono son mucho más ligeros y absorben muy bien las vibraciones, aunque son menos resistentes que los de aluminio. Cada tramo es un poco más estrecho que el de arriba para favorecer su plegado y un ajuste óptimo de altura.
• Mecanismos de bloqueo: Se trata de los cierres o ensambles que permiten ajustar la longitud del bastón y mantener los tramos unidos de forma segura. Te recomendamos que busques mecanismos de bloqueo de calidad, ya que suelen ser el primer elemento en romperse.
• Rosetas: Para que te hagas una idea, son como una especie de cesta de plástico situada en la parte superior de la punta. Las rosetas de diámetro más pequeño son las adecuadas para verano, ya que evitan que la punta se quede enganchada en raíces y rocas. Las grandes son las más recomendables para la nieve.
• Puntas: Es la parte del bastón que está en contacto continuo con el suelo. Por norma general están fabricadas de tungsteno (elemento químico) para garantizar una máxima durabilidad. Hoy en día, los bastones de trekking suelen llevar las puntas intercambiables. Las puntas muy afiladas pueden dejar cicatrices en las rocas, por lo que no son recomendables. Evita en todo momento introducir las puntas entre las piedras, ya que podrían dañarse.
• Contreras: Se trata de un accesorio que protege la punta y favorece una pisada suave. Suele ser de goma y caucho, por lo que tiende a un menor agarre. Se usan exclusivamente para realizar marcha.
• Regatón: Es la parte donde se aloja la punta. Suelen ser de plástico intercambiable.
• Mecanismo anti-shock: Este mecanismo no está incorporado en todos los bastones. Se trata de amortiguadores u otros materiales elásticos que hacen que la punta se pliegue cada vez que golpeamos el bastón contra el suelo. El sistema anti-shock añade peso al bastón. Es una elección desacertada si tenemos que subir pendientes.

Dicho esto, las diferencias entre los distintos tipos de bastones de trekking, radican en cuestiones relacionadas con el plegado, ligereza, resistencia, rosetas, dragoneras y tipo de empuñadura. A continuación, te explicamos los diferentes tipos, sus funcionalidades y ventajas. También te hablamos del peso de cada uno y de su plegado.

En este caso, llevaríamos el bastón de trekking en la mano opuesta a la pierna lesionada con el objetivo de descargar tanto parte de nuestro peso como del que llevamos a cuestas. Este uso asimétrico no está aconsejado en el resto de casos, ya que las articulaciones podrían verse afectadas tras una larga caminata.

También se incluyen los terrenos nevados con fuertes pendientes, ya que, en caso de caída, es prácticamente imposible la autodetención. En estas zonas, donde la posibilidad de caer es bastante grande, es importante que no uses las dragoneras y cojas el bastón única y exclusivamente por la empuñadura.

• Adapta los bastones a tu estatura. En este aspecto, puede surgirte la duda sobre cómo adaptar el bastón a nuestra estatura. Una vez que hayamos empuñado y apoyado nuestro bastón de trekking en el suelo, nuestro brazo y antebrazo deben formar un ángulo de 90º. Si eres principiante, ten en cuenta que en la subida de pendientes es aconsejable acortar un poco el bastón de trekking.
• Sujeta con solidez los bastones por la empuñadura y ata correctamente las dragoneras. Recuerda que en terrenos con muchos accidentes no es aconsejable el uso de dragoneras porque en caso de caída los bastones quedarían enganchados a nuestras manos produciéndonos algún tipo de lesión.
• Al comenzar tu ruta, empieza a caminar lo más natural posible. Los brazos deben ir estirados siguiendo el compás de tu caminata.

• Pasa la mano por la cinta desde abajo hacia arriba
• Agarra con firmeza el mango del bastón haciendo uso de las hendiduras, que permiten una mayor adaptación a nuestra mano.
• Debes tener en cuenta que la dragonera tiene que abarcar el dorso de nuestra mano, mientras que el dedo pulgar e índice deben estar apoyados en la cinta
• La dragonera debe quedar bien ajustada, pero es importante que no presione nuestra mano.
• La mayoría de los bastones de trekking cuentan con un broche que permite ajustar la longitud de la dragonera. Adáptala al tamaño de tu mano sin que restrinja ningún movimiento.

Para aliviar las piernas y la fatiga, puedes poner en práctica el patrón de movimiento con las piernas paralelas. Los bastones de trekking van hacia delante al mismo tiempo que la pierna de su mismo lado. Para la subida o bajada de pendientes, es aconsejable que los bastones de trekking vayan hacia delante a la par.

Te recomendamos que no emplees aceite en los sistemas de bloqueo, ya que podrían llegar a deslizarse durante la ruta. Si ves que algún elemento se ha dañado, reemplaza la pieza. De lo contrario, al cabo del tiempo tendrás que comprarte un bastón nuevo. Es recomendable que dejes los sistemas de cierre abiertos durante los largos periodos en los que no uses el bastón.